Chcete mít zuby bělejší, ale nevíte, co na talíři by vám mělo pomoci? Nejjednodušší cesta k bílému úsměvu není jen v pastě nebo profesionálním zákroku. Vaše každodenní strava má velký vliv na barvu zubů. V tomto článku vám ukážeme, které potraviny podporují bělení a co raději vynechat.
Hrubost vlákniny v některých potravinách působí jako přirozený kartáček. Jablka, mrkev nebo celer rozdrtí zbytky jídla a podpoří odplavení zbarvení. Kromě toho obsahují vitamín C, který posiluje dásně a zabraňuje jejich recesi – zdravé dásně znamenají méně uzavírání povrchu zubů, kde se mohou hromadit skvrny.
Další skvělou volbou jsou mléčné produkty bohaté na vápník a fosfor. Jogurt, tvaroh a sýry přímo posilují sklovinu a mohou mírně vyhladit povrch, takže lesknou přirozeně.
Tráva a bylinky jako petržel, máta nebo bazalka mají vysoký obsah chlorofylu. Ten pomáhá neutralizovat pigmenty a dává ústům svěží dech. Přidejte je do salátů nebo smoothies a získáte bonus pro úsměv.
Barviva v jídle a nápojích jsou hlavní viníky zežloutlých zubů. Káva, čaj, červené víno a tmavé limonády obsahují taniny, které se snadno usazují na sklovinu. Pokud je nevyhnutelné konzumovat, zkuste po nich vypláchnout ústa vodou nebo žvýkat cukr-free žvýkačku, aby se snížila doba kontaktu.
Silné kyseliny v citrónových šťávách, octu nebo sodě mohou sklovinu oslabovat a usnadňovat pronikání pigmentů. Po konzumaci kyselých potravin dejte zubům nějaký čas na obnovení přirozené ochrany – např. nečistěte zuby hned po citronové vodě, aby nedošlo k poškození.
Sladkosti a lepkavé pochutiny (candy, sušenky) zůstávají na povrchu zubů dlouho a krmí bakterie. To vede nejen k zubnímu kazu, ale i k žlutém odstínu. Pokud se na ně nemůžete vyhnout, očistěte si ústa vodou a po jídle si udělejte rychlý zubní kartáček.
Nezapomeňte, že vodní fluorid je vaším spojencem. Pít vodu z kohoutku nebo používat fluoridovou ústní vodu pomáhá posilovat sklovinu a snižovat zbarvení. Kombinujte to s pravidelným kartáčováním a jednou za půl roku navštivte zubaře pro profesionální kontrolu.
Strava a bělení zubů úzce souvisí. Sledováním jednoduchých tipů – jíst křupavé zeleniny, mléčné produkty a bylinky, omezovat tmavé nápoje a kyseliny – můžete výrazně zlepšit barvu svých zubů bez zbytečných postupů. Vyzkoušejte to během týdne a uvidíte, že váš úsměv bude přirozeně světlejší a zdravější.
Bělení zubů může výrazně zlepšit váš úsměv, ale je důležité vědět, jakým jídlům se vyhnout během tohoto procesu. Tento článek vám poskytne cenné tipy a triky na to, co nejíst při bělení zubů, aby byl výsledek co nejlepší a vydržel co nejdéle.