Jídlo pro rovnátka: Co jíst, když máte ortodonční aparát

When you get rovnátka, ortodonční aparát, který pomáhá opravit špatný předkus nebo zubní štěrbiny. Also known as ortodoncie, it changes more than just your smile—it changes how you eat. Nejde jen o to, jak se cítíte, když vám rovnátka škrábají. Hlavně je důležité, co do úst dáte. Některé potraviny mohou poškodit drátky, způsobit bolest nebo způsobit, že se vám zuby začnou rozpadat. A to ani nemluvím o tom, jak rychle se může hromadit plak kolem kovových částí.

Strava při rovnátkách, zvlášť pokud máte pevné rovnátka, vyžaduje malé úpravy. Also known as jídlo pro rovnátka, it’s not about dieting—it’s about protecting your investment. Nejde o to, abyste jeli jen ovoce a zeleninu. Jde o to, abyste vybrali správné druhy. Třeba čokoláda? Ne. Je moc lepkavá a zůstává mezi drátky. Pečené ořechy? Také ne. Mohou rozbít drátek. Místo toho si zvolte měkké potraviny: vařené zeleniny, ryby, tvaroh, jogurt, vývar. A pokud máte snímací rovnátka, můžete si jíst téměř cokoli—ale jen tehdy, když je máte venku. Když je máte v ústech, vyhněte se sladkostem a nápojům s cukrem. Ty se zadrží kolem zubů a způsobí kariés, i když máte rovnátka.

Co se týče snímací rovnátka, aparát, který si můžete sundat k jídlu a čištění. Also known as jídlo pro snímací rovnátka, it gives you freedom—but only if you use it right. Mnoho lidí si myslí, že protože si je mohou sundat, mohou jíst všechno. To je chyba. Když si je sundáte, neznamená to, že můžete jíst sladké koláče a pít limonády. Vaše zuby jsou stále vystaveny riziku. A když si je znovu nasadíte s cukrem na zubech, tak to vypadá jako malý kariésový závod. Raději si po jídle zuby pečlivě očistěte a pak si rovnátka nasadíte. A pokud se vám rovnátka ztratí nebo poškodí, nečekáte na příští návštěvu. Okamžitě zavolejte zubního lékaře.

Nezapomínejte na jídlo pro rovnátka. Nejde o to, abyste se vyhnuli všemu, co je chutné. Jde o to, abyste si zvolili chytřejší varianty. Třeba místo křupavých oříšků si dejte hladký tvaroh s medem. Místo čokolády—třeba ovoce, které není příliš kyselé. Místo horkých nápojů—chlazený čaj s medem. Malé změny. Velký rozdíl. A nezapomeňte: čistěte si zuby po každém jídle. I když se vám to zdá jako nuda. Zdravé zuby po rovnátkách nejsou náhoda. Jsou výsledkem každodenního snažení.

Podívejte se, co ostatní lidé s rovnátky zkusili. Někteří se naučili vařit jídlo, které jim nezabíjí aparát. Někteří si vymysleli vlastní recepty na zdravé svačiny. Někteří přestali jíst sladkosti úplně. A všichni zjistili, že když se o zuby postarají, rovnátka fungují lépe a rychleji. A co vy? Co budete jíst zítra?