Dieta pro zuby: Co jíst, aby zuby nebolely a dásně zůstaly zdravé

Co jíte, se projevuje i v ústech. dieta, soubor potravin, které denně konzumujete, a jejich vliv na zdraví úst. Also known as výživa pro zuby, it není jen o tom, kolik cukru sníte — je to o tom, jak často a kdy ho sníte, jaké potraviny způsobují kyselost a co podporuje hojení dásní.

zubní plak, ten tenký nános bakterií, který se tvoří na zubech každý den se nevyskytuje jen proto, že si nečistíte zuby. Pokud jíte často sladké nebo kyselé potraviny, bakterie v ústech mají neustálý zdroj potravy. A to znamená, že plak se rychle mění v zubní kámen, tvrdý nános, který už neodstraníte kartáčkem. Ten pak způsobuje záněty dásní, krvácení a dokonce ztrátu zubů. Nejde tedy jen o to, kolik cukru sníte, ale o to, kolikrát ho sníte. Jeden kousek čokolády po jídle je méně škodlivý než časté snídání sladkých sušenek nebo pití sladkého nápoje celý den.

dásně, měkké tkáně kolem zubů, které je chrání potřebují i jiné věci než jen čištění. Vitamín C z papriky, citrusových ovoce nebo zelí pomáhá hojit poškozené tkáně. Kalcium a vitamín D z mléčných výrobků, listové zeleniny nebo ryb zajišťují pevnost zubů. A pokud máte zánět dásní, vyhněte se horkým, kyselým nebo křehkým potravinám — ty jen zhoršují bolest. Nezapomeňte na vodu — nejen že čistí ústa, ale také vyplavuje zbytky potravy a snižuje kyselost.

Nejde o to, abyste se zcela vzdali sladkého. Jde o to, jak to jíte. Snídaně s medem a pečivem je horší než čokoláda po večeři, kdy už jste si zuby vyčistili. Místo sladkých nápojů si dejte vodu s citronem — jen nežijte na ní celý den, protože citronová kyselina může poškozovat sklovinku. Místo sušenek si dejte oříšky nebo sýr — ty stimulují slinění a neutralizují kyselinu.

Nejde o dokonalou dietu. Jde o rozumné volby. Když víte, co vaše zuby potřebují, můžete se vyhnout bolesti, návštěvám u zubáře a drahým zákrokům. Vaše dieta není jen o váze — je to základ vašeho úsměvu. A v tomto sbírce najdete přesně to, co potřebujete: od domácích receptů na ústní vodu až po to, jak se změny ve stravě odrážejí na zubech po rovnátkách, po extrakcích nebo po bělení. Nejde jen o tom, co jíst. Jde o to, jak si udržet zuby zdravé, když žijete v moderním světě plném sladkých lákadel.