Kde bolí břicho při zácpě? Pravděpodobné místa a co to znamená

Když vás bolí břicho při zácpě, neznamená to, že všechno bolí najednou. Zácpa nebolí stejně u každého - místo bolesti může ukazovat, kde v trávicím traktu je problém. Většina lidí si myslí, že zácpa znamená jen to, že se nevymočí. Ale skutečně to může být jen začátek něčeho většího - a umístění bolesti vám může říct, co se děje uvnitř.

Co je zácpa skutečně?

Zácpa není jen „nemít stolici“. Je to stav, kdy máte méně než tři stolice týdně, nebo kdy stolice jsou tvrdé, kusovité, a potřebujete se silně namáhat, abyste je vyprázdnili. Někdy se stává, že se vám v těle hromadí odpadky - a to způsobuje tlak, který se projevuje bolestí.

Trávicí trakt je dlouhá trubice, která začíná ústy a končí konečníkem. Když se něco zasekne, bolest se nevyskytuje náhodně. Místo, kde cítíte nepříjemnost, vám může říct, kde je blokáda. A to je důležité - protože jiné místo bolesti může znamenat úplně jinou příčinu.

Kde přesně bolí břicho při zácpě?

Nejčastější místo bolesti je levá dolní část břicha. Proč tam? Protože tam leží sestupná část tlustého střeva - kde se stolice hromadí, když se nehybou. Když je tam zácpa, střevo se roztahuje, stěny se napínají, a to působí tlakem, který cítíte jako těžkou, pulzující bolest. Často se to projevuje i jako plný pocit, jako byste měli v břiše kámen.

Někdo cítí bolest v pravé dolní části břicha. To může být příznak zácpy v slepé části střeva, kde se začíná tlusté střevo. Ale to může být také příznak apendicitidy - takže pokud bolest je ostrá, rychle se zhoršuje a doprovází ji horečka, nečekáte. Jděte k lékaři.

Bolest v středu břicha je běžná, když je zácpa v celém tlustém střevě. Tady se může cítit tlak, křeče nebo i „plný“ pocit až pod bradou. Někdy se to projevuje i jako zvýšená plynatost - většinou s hlasnými zvuky, které se nevysvobozují.

U některých lidí se bolest šíří do zádů nebo kyčlí. To není náhoda. Když je tlusté střevo přetížené, může tlačit na nervy, které se táhnou k zádům. To je často mylně připisováno „nepříjemnému sedění“ nebo „bolesti kloubů“ - ale ve skutečnosti to může být jen zácpa.

Proč to vůbec bolí?

Trávicí trakt je plný svalů. Když se stolice nehnou, svaly se snaží je pohnout - a to znamená, že se napínají, křečí a vytvářejí bolest. Je to jako když se snažíte vytáhnout zástrčku, která je zaseklá. Čím déle to trvá, tím víc se svaly unaví. A když se zácpa prodlužuje, může se v trávicím traktu začít hromadit plyn - a to způsobuje ještě větší tlak a křeče.

Navíc, když se stolice zadržují déle než 3 dny, začínají v nich růst bakterie, které vyrábějí toxiny. Ty se mohou částečně vstřebávat do krve - a to může způsobit celkové zhoršení: únava, hlavobolí, zvýšený pocit znečištění. To je důvod, proč někdo při zácpě cítí, že „je mu špatně celý“ - a nejen, že nemá stolici.

Co může způsobit zácpu?

Zácpa není příčina - je to příznak. A příčin může být mnoho:

• Malý příjem vlákniny - pokud jíte málo zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, střevo prostě nemá, co „pohánět“.
• Malé množství tekutin - tělo potřebuje vodu, aby stolice byly měkké. Bez vody se stolice stávají sušenými kousky.
• Stres - nervy a trávicí trakt jsou propojené. Když jste stresovaní, může se střevo zastavit.
• Medikace - některé léky na bolest, depresi, nebo vysoký krevní tlak způsobují zácpu jako vedlejší účinek.
• Neaktivní životní styl - když sedíte celý den, střevo se také „nebude chtít hýbat“.
• Problémy s hormony - například hypotyreóza (pomalá štítná žláza) způsobuje pomalé trávení.

Co dělat, když vás břicho bolí při zácpě?

První věc, kterou byste měli udělat, je zvýšit příjem vlákniny. Nejen „přidat ovoce“ - ale konkrétně: 20-30 gramů vlákniny denně. To znamená:

• 1 šálek čočky (15 g vlákniny)
• 2 šálky špenátu (6 g)
• 1 hruška (5 g)
• 1 krajíc celozrnného chleba (3 g)

Přidejte i vodu - alespoň 1,5-2 litry denně. Nejde o „pít více“, ale o to, aby voda byla v těle při trávení. Pokud pije jen 1 litr denně, stolice se vysuší.

Nežijte sedě. Vezměte si 15 minut denně na procházku. Ani rychlá chůze pomůže - střevo se aktivuje tím, že se tělo pohybuje. Některé studie ukazují, že lidé, kteří chodí každý den 20 minut, mají o 40 % méně zácp.

Nečekáte, až se to samo vyřeší. Pokud je bolest trvalá, nebo se zhoršuje, nebo se objeví krev ve stolici, horečka, nebo zvracení - jděte k lékaři. Zácpa může být příznakem něčeho vážnějšího, jako je divertikulitida, nádor nebo křečová nemoc střev.

Co neudělat?

Nepoužívejte silné čisticí přípravky - jako sůl nebo laxativy na dlouhou dobu. Ty mohou zničit přirozený reflex střev. Výsledek? Tělo se naučí, že „nechce“ stolici bez léku - a pak už to nejde bez něj.

Nepřehánějte s „přírodními léky“ jako zázvor, káva, nebo kyselé zelí. Některé z nich mohou zhoršit zácpu, pokud je tělo citlivé. Káva například může způsobit zácpu u lidí s citlivým trávicím traktem - protože zvyšuje stres a sušení.

Nepředpokládejte, že „to všichni mají“. Zácpa není normální. Pokud se to stává častěji než 2× týdně, je to signál, že něco není v pořádku.

Když to nejde - co dál?

Nejde-li to ani po změně stravy, pohybu a vody, můžete zvážit:

• Probiotiky - specifické kmeny jako Lactobacillus rhamnosus GG nebo Bifidobacterium lactis mohou pomoci obnovit rovnováhu střevní flóry.
• Magnézium - 300-400 mg denně (ve formě citrátu) může uvolnit střevo - ale jen pokud nemáte problémy s ledvinami.
• Pravidelný čas na toaletu - zkuste jít na toaletu 15 minut po snídani. Tělo má přirozený reflex - když se jíte, střevo se připraví na vypuštění. Pokud to ignorujete, reflex zaniká.

Nejlepší způsob, jak se vyhnout bolesti, je předcházet zácpě. Nečekat, až se objeví. Změna životního stylu není „dobrý nápad“ - je to základní hygiena těla, stejně jako čištění zubů.