Dentální hygiena: Jak se vyhnout zubním chorobám
Plán Vaší osobní ústní hygieny
Zdravé zuby nejsou jen o tom, jestli čistíte ráno a večer. Klíčové je použít správný nástroj pro vaši ústa.
1. Jaké máte mezerky mezi zuby?
2. Krvácí vám dásně při čištění?
3. Jak dlouho čistíte zuby?
Doporučený postup pro vás
Ignorování těchto varování může vést k ztrátě kosti i zubů.
Tip pro metodu Bassa:
Kartáč nakloňte pod 45 stupňů k dásni a používejte jemné kmitání, nikoliv tření. Jeden pár zubů čistě minutu.
Bolest v zubech vás chytne až ve třicítce, ale problém začíná dříve. Většina z nás si myslí, že stačí jenom ranní a večerní škrtnutí kartáčem. Pokud však vaše guma po jídle krvácí nebo máte trvalý dech, něco s vaší rutinou není v pořádku. Správná dentální hygiena je klíč k tomu, abyste vyhnuli zbytečným bolestivým zákrokům v ordinaci. Zde vám vysvětlíme, proč je mechanické čištění nejdůležitější a jaké chyby dělají i ti pečliví lidé.
Co vlastně ničí vaše chrup?
Když se ptáte na prevenci, musíte znát nepřítele. Hlavním problémem není samotné jídlo, ale bakterie, které na zuby ulpívají. Tvoří se tak tenké lepkavé plátno, které nazýváme biofilm. Pokud toto biofilm pravidelně neodstraňujete, zahradí se tvrdým kaménkem. Tento proces probíhá rychleji, než si myslíte. Už během několika hodin se měkký povlak mění na tvrdší strukturu, kterou už běžný kartáček nezvládne.
Zubní plak je tenká vrstva bakterií a bakteriálního biofilmu, která se tvoří na povrchu zubů. Je to hlavní příčina vzniku kazů a nemocí dásní.Vlastní ochrana proti tomuto procesu spočívá v přerušení cyklu tvorby plaku. Když odstraníte plak pravidelně, bakterie nemají čas se usadit a produkovat kyselinu. Tato kyselina pak rozpouští sklovinu zubu, což vede ke vzniku díry, tedy kazu. Bez plaku se kaz prakticky netvoří, proto je mechanické čištění nenahraditelné.
Správná technika čehošlení zubů
Většina lidí čistí zuby příliš agresivně nebo jen povrchně. Často používáme velké oblouky a třepe se po celém řezu. To odřeniny skloviny, aniž by dostanete do mezdí mezi zuby. Existuje ověřená metoda, která zajistí maximální efekt. Jmenuje se Metoda Bassa a funguje na principu jemných kmitů pod okrajem dásně.
- Roztřepete štětinek, aby byly v kontaktu s dásní.
- Pohybujte kartáčem pouze malými kruhovými pohyby nebo krátce kmitavě.
- Nechte působit tlak na jazyku, abyste dosáhli čistého okraje u dásně.
- Vždy pracujte pomalu, jedna dvojice zubů za minutu.
Tento postup je klíčový pro snížení rizika parodontózy. Parodontóza je chronický zánět okolních tkání kolem zubu. Když začnete krvácet, znamená to, že dochází k narušení vaziva, které drží zub v kosti. Pokud ignorujete krvácení, může to vést k vypadávání zubů v dospělosti.
Parodontóza je onemocnění dásní a podpůrných tkání zubů způsobené dlouhodobým zánětem. Může vést k ztrátě kostní hmoty a volnosti zubů.Proč nestačí jenom kartáček
Mnozí mají pocit, že jsou čistitelé, pokud použijí kvalitní elektrický kartáč. To je dobré, ale nezastoupí čištění mezi zuby. Mezi zuby existují kontakty, kam konvenční hlavička nedosáhne. V těchto místech zůstává potrava a plak, který se stává původcem zápachu z úst.
- Výplně a mosty vytvářejí další skuliny, kde se zachycuje špína.
- Doporučuje se každý den provést čištění mezizubního prostoru.
- Vhodnost nástroje záleží na šířce vašich mezer.
Pokud máte těsné styky mezi zuby, ideální je použití klasického nitě nebo zubní nitě. Pro širší mezy mezi zuby nebo u implantátů slouží speciální mezizubní kartáčky. Tyto nástroje jsou často lepší než sama vodní jet, protože fyzicky mechanicky vymetají částice ze zubní štěrbinu. Zkoušeli jste někdy zvednout hlavu a najít správný úhel pro kartáči? Pokud ne, pravděpodobně propásněte více než třetinu povrchu zubu.
| Nástroj | Vhodnost | Cena | Efektivita |
|---|---|---|---|
| Zubní nit | Těsné styky zubů | Nízká | Vysoká |
| Mezizubní kartáčky | Širší mezery, implantáty | Střední | Velmi vysoká |
| Vodní jet (Hydro-jet) | Brusky, protézy | Vysoká | Střední |
Vliv jídelníčku na stav zubů
Jídlo je palivem pro bakterie v ústech. Čím častěji jíte cukr, tím déle mají bakterie co roztokovat a produkují kyselinu. Nejhorší není množství cukru, ale frekvence jeho příjmu. Pokud pьete mléko nebo čaj s cukrem během dne, ústa jsou neustále v kyselém prostředí. To znamená, že se sklovina demineralizuje a kaz vzniká rychleji.
Kofein a kouření jsou také významnými faktory. Tabák zasychá slinové žlázy, takže se snižuje ochranný film slin. Sliny neutralizují kyseliny a obsahují minerály potřebné pro obnovu skloviny. Pokud máte suchá ústa, vaše ústa jsou mnohem náchylnější k infekcím. Proto je důležité pít vodu a vyhýbat se produktům, které sucho zesilují.
Který typ zubního kartáče vybrat
Těžký spor mezi lidmi pokračuje o ruční versus elektrický kartáč. Vývoj technology posunul hranice, ale základní pravidla platí pro oba typy. Elektrický kartáč má výhodu v tom, že přesně počítá čas a vibrace mohou lépe uvolnit plak. Neměl byste však používat příliš tuhou tuhé vlákna, protože můžete poškrábat dásně.
Elektrický zubní kartáček je zařízení s vibrující hlavou určenou k čištění zubů. Často obsahuje timer pro dodržení času čištění.Ruční kartáček je stále efektivní, pokud umíte správnou techniku. Klíčová je měkkost štětin. Vždy vybírejte středně měkké nebo měkké štětiny. Tvrdé štětiny nejenže nechrání, ale mohou navodit recesi dásně, což znamená ústup dásně. Když se dásěn stáhne, objeví se citlivost při mrazivém pití.
Odborná péče a kontrola
Dokonce i nejlepší domácí rutina nestačí, když máte vytvořeny skvrny podél dásní, které sami nespatříte. Pravidelné kontroly u stomatologa jsou nezbytné. Doporučuje se návštěva každých šest měsíců. Během prohlídky doktor zhodnotí riziko, změní zubní pastu podle potřeby nebo doporučí fluoridační lázeň.
V pražských ordinacích bývají dnes běžné profesionální úklidy. Pomocí ultrazvukového přístroje se odstraňuje zubní kámen. Bez tohoto zásahu by se kámen hromadil a vedl by k hlubšímu zánětu. Nezapomeňte, že léčba zánětu dásní stojí mnohem více peněz, než preventivní úklid.
Časté otázky ohledně ústní hygieny
Jak často bych měl měnit zubní kartáček?
Zubní kartáček by měl být vyměněn nejpozději po třech měsících. Pokud vidíte opotřebení štětin dříve, změňte ho hned. Opotřebený kartáček již neúčinně čistí a může způsobit podráždění dásní.
Je nutné po každém jídle vypláchnout ústa?
Ne nutně, ale pokud jedli sladké nebo kyselé jídlo, doporučuje se vypláchnutí vodou. Okamžitě po kyselém pokrmu nečešte zuby, počkejte alespoň hodinu, abyste nepoškodili oslabenou sklovinu.
Proč mi z zubů po čištění krve?
Krvácení dásní je příznak zánětu. Znamená to, že v dutinách mezi zuby a dásni je plak. Snažte se tyto místa důkladněji čistit, pokud po týdnu krvácení přetrvává, navštivte zubaře.
Stojí za to kupovat drahé elektrické kartáče?
Dražší modely nabízejí často lepší baterii a ergonomii, ale základní funkce stejného typu kartáče stačí. Důležitější je kvalita hlavy a vhodná velikost štětin než cena přístroje.
Mohu používat sódu bikarbonu místo zubní pasty?
Sóda je abrazivní a může poškodit sklovinu při pravidelném používání. Používejte ji jen občas jako doplňkový prostředek, ne jako běžnou zubní pastu s fluorem.
Závěrečné tipy pro každodenní praxi
Nenechte se odradit složitostí. Začněte malými kroky. Dnes večer věnujte pozornost čištení mezi zuby. Zítra ráno zkontrolujte, zda kartáčik nespadne do špatného uhlu. Vaše ústa jsou spoustou indikátorů celkového zdraví. Ignorování problému s ústní hygienou se projeví nejen v ústech, ale může souviset s diabetem či srdečními onemocněním. Péče o zuby je investice do života, kterou se vám vrátí v podobě zdravého úsměvu bez bolesti.