Péče o zuby – co potřebujete vědět
Máte pocit, že ústní hygiena je jen další povinnost? Ve skutečnosti stačí pár jednoduchých kroků, aby vaše zuby zůstaly zdravé a silné. V tomto článku vám ukážeme, jak na to, aniž byste museli trávit hodiny před zrcadlem.
Jak často měnit zubní kartáček?
Každý z nás už slyšel, že kartáček má měnit každé tři měsíce. Je to ale jen základní pravidlo. Skutečný signál je, když se štětiny rozplývají nebo se na nich hromadí barva. V takovém okamžiku už není kartáček schopný čistit účinně a může skrývat bakterie.
Pokud používáte kartáček s ultra měkkými štětinami, jako je Curaprox, můžete si dovolit o něco déle, ale i tak se držte 3‑4 měsíce. Pro sportovce a lidi s rychlým metabolismem se doporučuje měnit každý měsíc, protože ústní prostředí se rychleji mění.
Jednoduché kroky k lepší ústní hygieně
Největší rozdíl udělá technika čištění. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním, provádějte krátké krouživé pohyby a nezapomeňte na vnitřní stranu zubů. Každý povrch očistěte alespoň 20 sekund, celkově tedy asi dvě minuty.
Dále si dopřejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Mnoho lidí si myslí, že to je zbytečné, ale odstraňují plak mezi zuby, kde se zubní kartáček nedostane. Jednoduchý krok, který můžete provádět večer před spaním.
Polštářky s fluoridem jsou další možností, pokud máte citlivé zuby. Fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu. Stačí jen čisté kartáček vložit do úst a nechat na pár minut.
Nezapomeňte ani na jazyk. Na jazyku se hromadí bakterie, které mohou způsobit špatný dech. Jemně ho očistěte zadní částí kartáčku nebo speciálním škrabkou.
Na závěr – pravidelné návštěvy u zubního lékaře. Jednou za šest měsíců profesionální kontrola odhalí problémy dříve, než se stanou bolestivými. Navíc dentista může provést profesionální čištění, které doplní vaši domácí péči.
Takže stačí si zapamatovat pár klíčových bodů: měnit kartáček každé 3‑4 měsíce, čistit zuby dvě minuty s dobrým úhlem, používat dentální nit a navštívit zubaře dvakrát ročně. Jednoduché, ale účinné. Vaše úsměvy vám budou za to vděčné.
